no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月12日（木）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 雑煮　大根おろし　納豆

【間食】 豆乳2杯

【晩ごはん】ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁ワカメ1杯

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1　円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。ベルーナに注文書を2通発送した。ヤマト便にて一休館より田七人参が5個届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  637 kcal
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