no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月13日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 サンドイッチ　リンゴ

【間食】 豆乳

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モツ煮込み
松前漬け　板ワサ　お浸し

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を7通発送した。小畑修考・沢崎邦夫様にレターパックにて田七人参を送った。ﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄ4枚とﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾌﾟﾗｽを2枚購入した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個届いた。通販のユーコーより代引きにて荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
杉丸物産 葛湯（1人前） 119 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
モツ煮込み（1人前） --- kcal
ネギ（1人前） 110 kcal
かまぼこ（5人前） 51.5 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  1812 kcal
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