no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月12日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物土佐文旦

【昼ごはん】 スパゲティ―　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ チンジャオロース
松前漬け　野菜の煮物　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて北見先生に税務申告手数料を送金した。通帳記帳した。1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて介護保険料納入した。4～6月分。ゴミ出し3袋分。パソコン教室。白鳥和彦・荒井良一・白勢恵子・阿部京子・田口重治よりお礼の電話がありました。日産の中野さんにノートのタイヤ交換を依頼した。北見先生から入金のお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
土佐分旦（1人前） 60.2 kcal
12時
スパゲッティー（1人前） 736 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チンジャオロース（0.5人前） 325 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2303 kcal
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