no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月05日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　ロールパン3個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　豚肉・牛肉キャベツの付け合わせ
松前漬け　野菜の盛り合わせ　フキのお浸し

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて清水明に書類の発送をした。日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。金王八幡神社に奉納を郵送した。出羽三山神社より大祓いの通知が来た。何人かに転送をした。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。 ヤマト便にて荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
ヤマザキ ロールパン（2人前） 336 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 130 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ダノンジャパン 野菜（0.5人前） 105 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2201 kcal
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