no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月07日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 サンドイッチ　ポタージュスープ1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め
松前漬け　蕨のお浸し　マカロニサラダ
【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  2122 kcal
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