no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月19日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大將のチャーハン　サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 肉じゃが
松前漬け　佃煮　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－と生活費＠250,000.－引き出し通帳に記帳した。城北信金長崎支店にて1円君の両替3＠4,500＝13,500.－手数料は3＠900＝2,700.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備と日本文化センターに注文書を1通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
2286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
大阪大将チャーハン（1人前） 250 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
  2286 kcal
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