no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月20日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大阪大将チャーハン　焼うどん　コーヒー１杯

【間食】 豆乳1杯

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モロキュー2本　
枝豆　水菜のお浸し　牛肉キャベツの付け合わせ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備と日本文化センターに注文書を1通発送した。近所にユリの花を配布した。大泉湯殿山参拝に行った 。野菜を購入した。衣類をリサイクルに出した。

【記録グラフ】
食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
バーミヤン チャーハン（1人前） 558 kcal
ローソン 焼うどん（0.3人前） 81 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
カレイ（干し）（2人前） 164 kcal
  2364 kcal
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