返事ないことで、何かしないと落ち着かない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月08日（土）

返事ないことで、何かしないと落ち着かない
< 返事がこない 　｜　スマホに頼っている >
息子が背泳ぎができないというので、家族で近くの公園プールに行った。
息子はできないと言いながら、５０ｍは泳げた。全く問題ない。自分自身
は息継ぎ方法を忘れてしまい、１５ｍあまりしか泳げない。情けない。

帰りに中３娘に格安SIM（ヤマダニューモバイル）をヤマダ電機で買った。
Everyphone Entryで端末本体が１万円、その他申し込み手数料が３５００
円ぐらいだった。
ゆくゆくは家族全員これにしようと思ってます。３，３Ｇ＋通話料込み
で１６００円だった。端末費用も安いので、家族（息子除く３人）で
６千円（端末費用除く）ぐらいになり、かなり費用を抑えられそう。

この後、７，４ｋｍを早歩き＋ジョギングをやったら、暑さもありかなりばてた。
いつも睡眠薬を服用していたが、今回はどうしても眠れない。こんなに疲れて
いても眠れなかった。原因は睡眠薬の飲み忘れと思われるが、正確に服用したか
覚えていなかったが、朝方服用したら朝７：３０にやっと眠れた。長い１日。
【朝ごはん】
　カレーライス、ヨーグルト　１０：００
【昼ごはん】
　なし
【間食】
　チョコアイス　１５：００
　冷凍バナナ　１６：００
　冷奴　１７：３０
【晩ごはん】
　ご飯２、枝豆、豚汁、手羽先甘辛煮、納豆、わかめきゅうりかにかま酢の物
　ほうれん草の白和え　２１：００
【夜食】
　安納芋焼酎ロック、おさかなソーセージ、チーズ　４：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
9.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
1870歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
13449歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
95.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2824.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
1048.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
13.87km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17278歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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