no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月18日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】トースト2枚　ジャム　野菜サラダ　果物桃　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 食パン２枚　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵のフライ２枚
キャベツとトマトの付け合わせ　冷ややっこ　モロキュー2本

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局より郵パック2個発送した。築地旨いもの会より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。鰻でした。官製はがきを旧タイプより新タイプに実費にて交換してもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
食パン（2人前） 343 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2170 kcal
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