no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月30日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 野菜サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ タラバガニのむくみ７本
きゃベつの付け合わせ　昆布の佃煮　

【夜食】

【今日の感想】 進士医院内科・皮膚科受診した。足を洗浄して傷の手当てをして貰った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。白田孝雄より世田谷寄席の切符が届いた。豊島長崎郵便局にて白鳥和彦・黒田正信に11/26㈰世田谷寄席の切符を送付した。簡易保険の現況届を出した。日本文化センターに注文書を8通発送した。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が6個・宮崎より果物が3箱・お土産屋より荷物が2箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1932kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャドバリー マスカット（1人前） 25.2 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ズワイガニ缶詰（5人前） 365 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
  1932 kcal
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