no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月22日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 白身魚のフライ　しょくぱん２まい　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鰤窯１個
野菜サラダ　切り干し大根煮　いかなごのくぎ煮

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パック8個口の発送をした。日本文化センターとオリンピックゴールドメダリストを育てる会に送金をした。記念切手を購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室にて唐沢芳子の個人番号申請してもらった。幸田見積書提出に来た。即答でOKした。来週に契約したい。引っ越しは４/４～４/６カルガモ運送㈱が実施する。

【記録グラフ】
食事の記録
2079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
食パン（2人前） 343 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
  2079 kcal
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