no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月17日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 トースト2枚　バターピーナッツ　ストロベリージャム　野菜サラダ
果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 豆腐のステーキ
モヤシ炒め　鰤の照り焼き　アサリの佃煮　カテキン茶　杜仲茶

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。両替した。豊島長崎郵便局にて㈱国華園に書留にて注文書と代金を送付した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 パソコン教室　石井生花店にて仏花とおもとを２個ずつ購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁　（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.2人前） 60.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
バターピーナツ（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
和風豆腐ステーキ（1人前） 213 kcal
モヤシ炒め（0.2人前） 84.3 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
ぶりの照り焼き（0.4人前） 116 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
  1982 kcal
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