no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月20日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　モズク酢　リンゴ1個　柿1個

【昼ごはん】讃岐うどん　鰯の天ぷら　リンゴ

【間食】

【晩ごはん】 握り寿司１人前　味噌汁たまごと豆腐と長ネギ1杯　漬物タクワン4切れ
鮪の太巻き１本　焼鳥３串　カテキン茶　杜仲茶１杯

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 サミットにて夕食の買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
キスの天ぷら（塩）（1人前） 109 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
オリジン弁当 具たくさんちらしずし（1人前） 356 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
旭松食品 生みそずい とうふ汁 [カップ] 27g（1人前） 40 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
オリジン東秀 焼鳥（3人前） 186 kcal
  2071 kcal
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