no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月19日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 ちまき１個　サンドイッチ１個　ポてタサラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　漬物タクワン4切れ　ちくわの磯辺揚げ２本
野菜サラダ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。三菱UFJ銀行東長崎支店宮本様ファンドの件で書類を提出した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 渋谷三社詣りに参加した。

【記録グラフ】
食事の記録
1751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ちまき（1人前） 76.5 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1751 kcal
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