no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月22日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 カレーライス１杯　豆腐・油揚げ・小松菜煮物　カテキン茶　杜仲茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 日暮里又一順中華コース

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。日本郵便にてヂアゴスティーニじゃっぱんよりジャズのレコードが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。石井生花店にシクラメンとポインセチアの注文をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2182kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
おでん（0.3人前） 92.1 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
19時
又一順中華コース（1人前） 542 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
  2182 kcal
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