no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月23日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　キウイ　トマト　牛乳1杯　柿・リンゴ各半分

【昼ごはん】 カップラーメン１個　ちまき１個　煮リンゴ　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつ１枚
塩サケ１切れ　とろろ芋

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を5通発送した。郵パック３個口の発送をした。ココチモに時計代金の送金をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。 日本オオチスエレベーターの住所変更届と唐沢家エレベーターの点検作業実施した。

【記録グラフ】
食事の記録
2363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
柿（1人前） 78 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 カップスター しょうゆ [カップ] 75g（1人前） 321 kcal
ちまき（1人前） 76.5 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
  2363 kcal
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