健康管理能力検定のテキストに
書いてあったんですが、
寝る予定の一時間前からスマホ(ブルーライト)
は控えめにすると寝やすくなるみたいでした。
自分はあまり守ってないですが。
あと、寝る前の牛乳とかもいいみたいです。
寝れなくて活動に支障でてしまうくらい
寝れないようなら、
丸々１日ゆっくりするとかいかがでしょうか。

スマホは使ってないんですが、仕事でどうしてもパソコン使うので、
ブルーライトの影響はあるかもしれません。
寝れないと書きましたが、一度寝れても１・２時間で途中覚醒するタイプなんですよ。
1日くらい眠れなくても昼間に影響しない感じだと思いますが、
体休めたいより、精神的オフが欲しいほうが大きいかな。

はじめまして。
むうにいさんとは、地球環境や命のことなど、、
色々なお話から…仲良くしてもらっているのですよ(o^O^o)
『落ち込むのは向上心』か・・・良いですねぇ！

はじめまして。よろしくお願いします。
地球環境や命など、昔は大切だと積極的に思ってましたが、
（今大切と思ってないわけではないけど）
あまり大きな目標は疲れるので、、、。
今は自分のことで精いっぱいかな。

猫ちゃん、可愛いですよね。
ウチにも1匹飼ってます。