お大事生活 もやしのナムル【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】
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19年01月10日(木)
お大事生活 もやしのナムル
< お大事生活 クロー...
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タニタ体組成計 内... >
朝
昨日は暖房を消して寝た。
大丈夫かと思ったが、のどが少し痛くなる。
やっぱり油断禁物。
【夜】
もやしのナムルを作る。
けっこう食べやすい。
もやし、余るかと思ったら、2人でほぼ食べてしまった。
主菜は正月に実家からもらったオードブルを数品解凍。
【記録グラフ】
日の入
1637時間
筋質点数
85点
ふとん上げ
1回
歩数による消費カロリー
488kcal
事務仕事
7.5時間
歩数
3406歩
入浴
1回
筋肉スコア
0
体内年齢
54
日の出
659時間
テレビ体操
10分
気温
19℃
体調の良さ(5段階)
3
体水分率
47.5%
起きた時間
530時間
骨量
2kg
筋肉量
33.7kg
内臓脂肪レベル
6.5
BMI
23.4
基礎代謝
1055kcal
体脂肪率
34.8%
食事の記録
1068kcal
体重
54.7kg
【食事の記録】
7時
ご飯 半分
(1人前)
118
kcal
プロセスチーズ
(0.3人前)
20.3
kcal
かたくちいわし(煮干し)
(0.1人前)
3.3
kcal
みそ汁 あさり
(0.5人前)
13.1
kcal
ヤクルト ミルミルS
(1人前)
49
kcal
12時
酵素(1人前)
---
kcal
生活彩花 幕ノ内弁当
(0.7人前)
466
kcal
19時
ご飯 半分
(1人前)
118
kcal
もやしのナムル
(2人前)
77.4
kcal
カトキチ 冷凍 エビフライ
(1人前)
56
kcal
ベーコン
(1人前)
81
kcal
焼き鮭
(0.3人前)
44.3
kcal
みそ汁
(0.5人前)
13.1
kcal
ほうれん草のおひたし
(1人前)
10
kcal
1068
kcal
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