楚夢雨雲(そむううん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月13日（水）

楚夢雨雲(そむううん)
< 素波銀濤（そはぎん... 　｜　孫康映雪(そんこう... >
「男女が情を交わすこと」
類：雲雨之夢（うんうのゆめ）・雲雨巫山（うんうふざん）・朝雲暮雨（ちょううんぼう）・巫山之夢（ふざんのゆめ）

自宅にて朝活!
朝、一件目訪問場所に早く着いたので朝ガストしようと思ったら、嫌なお知らせ、、、ガストに入らず対応。
ガスト三鷹上連雀店にて（水）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆白身魚フライ）、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリクーポン利用)。
今日もクレーム対応でハードな一日!
早く解放されたい!
母誕生日、お昼に電話したら、今、父と一緒に近くのサガミで食事中だって、、良き良き。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
88分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
14分
朝活（分） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
68km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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