楚夢雨雲(そむううん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月13日（水）

楚夢雨雲(そむううん)
< 素波銀濤（そはぎん... 　｜　孫康映雪(そんこう... >
「男女が情を交わすこと」
類：雲雨之夢（うんうのゆめ）・雲雨巫山（うんうふざん）・朝雲暮雨（ちょううんぼう）・巫山之夢（ふざんのゆめ）

自宅にて朝活!
朝、一件目訪問場所に早く着いたので朝ガストしようと思ったら、嫌なお知らせ、、、ガストに入らず対応。
ガスト三鷹上連雀店にて（水）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆白身魚フライ）、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリクーポン利用)。
今日もクレーム対応でハードな一日!
早く解放されたい!
母誕生日、お昼に電話したら、今、父と一緒に近くのサガミで食事中だって、、良き良き。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
88分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
14分
朝活（分） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
68km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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