野菜ピザ美味しかった【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月02日（火）

野菜ピザ美味しかった
< お腹いっぱい 　｜　魔の水曜日 >
体重:52.5キロ
体脂肪率:26.5%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝：1,181kcal

16時にピザを食べた分、水分等で重くなっています。
それにともない体脂肪率がやや低下。
あちこち買い物にいったり、重いものを運んだりしたのでいつもより運動量多めです。

それにしても今日は揚げ物やピザで高カロリー(^_^;)
かぼちゃも3食とも食べているのでカロリー底上げです(;_;)

【記録グラフ】
体脂肪量
13.91kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
50分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 134 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
牛肉と玉葱炒め（0.5人前） 159 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 134 kcal
かぼちゃ（1人前） 93.1 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（3人前） 111 kcal
ミネストローネ（1人前） 56.1 kcal
アジフライ（0.5人前） 129 kcal
16時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（1人前） 317 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
みそ汁（1人前） 113 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1968 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/04/02 21:04 
ああ～　私も　野菜たっぷりのピザが大好き!!
かぼちゃも甘くて　美味しくて好きだなあ～　☆　健康にも良くて

でも　運動量　多くて良かったですね～
 り～たん 2019/04/02 21:46 
ピザは野菜がたっぷりのっているのが美味しいですよね(^^)
かぼちゃも甘くてビタミンたっぷり♪
ホント、今日は運動に助けられました。
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