横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年04月02日(火)

横這い

< かなり増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、豆苗、人参、モヤシ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤刺身
焼き鯖
豚肉から揚げ、ニンニクの芽
芹、豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1531kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.8人前) 48.2 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.6人前) 82.8 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
豆苗(1人前) 31 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ブリのあら炊き(1人前) 255 kcal
焼きサバ(0.2人前) 28.4 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め(0.5人前) 156 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1531 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする