おしるこでホッと一息♪【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月10日（水）

おしるこでホッと一息♪
< 体重が少し低め 　｜　炭水化物だらけ >
体重:51.5キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝：1,163kcal

上司にお汁粉食べようと誘われて240kcal余分にとってしまいました。
本来なら1607kcalで済んでいるところ、1900kcalを超えてしまいました。
しかし体が温まり、ホッと一息つけました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.85kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 118 kcal
かぼちゃ（1人前） 111 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
牛肉と玉葱の炒め物（0.3人前） 102 kcal
11時
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 134 kcal
ししゃも（4人前） 99.6 kcal
かぼちゃ（1人前） 111 kcal
ゴボウのきんぴら（0.5人前） 70.5 kcal
15時
お汁粉（1人前） 241 kcal
16時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
牛肉と玉葱の炒め物（0.4人前） 136 kcal
みそ汁（1人前） 130 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
レタスと鯖の酢の物（1人前） 109 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1874 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/04/12 04:09 
「しかし体が温まり、ホッと一息つけました。」
最近　又　寒いですもの　そして　上司さんとの時間も大切で~
 り～たん 2019/04/12 13:21 
いつもありがとうございます！
ホント、また寒いですね。
気温差が激しいので、milosilo21さんも身体に気をつけてお過ごし下さいね！
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