月曜断食2nd4日目(1-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】
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月曜断食2nd4日目(1-4
ニクキゥさん
1974年09月04日生(女性)
B型
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
和風サラダ・豚バラ焼・みそ汁・ブランのチョコメロンパン
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツスープ・納豆
【今日の感想】
筋トレのみー
【記録グラフ】
基礎代謝
1107kcal
体脂肪率
29.3%
食事の記録
1645kcal
体重
48.7kg
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(無糖)
(1人前)
62
kcal
バレンシアオレンジ
(1人前)
46.8
kcal
12時
ローソン 和風サラダ(1人前)
78
kcal
マルコメ みそ汁 合わせ減塩(わかめ)
(1人前)
33
kcal
ローソン ブランのチョコクリームメロンパン(1人前)
199
kcal
ローソン 豚バラ焼(1人前)
199
kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.1人前)
598
kcal
20時
いすれも ビューティープロテインパウダー(ソイ)(0.1人前)
50.2
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
キャベツスープ
(1人前)
218
kcal
伊藤ハム kiri クリームチーズ
(1人前)
61
kcal
1645
kcal
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