月曜断食2nd4日目(1-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月11日(木)

月曜断食2nd4日目(1-4

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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
和風サラダ・豚バラ焼・みそ汁・ブランのチョコメロンパン
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツスープ・納豆
【今日の感想】
筋トレのみー

【記録グラフ】
基礎代謝
1107kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1645kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
48.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(無糖)(1人前) 62 kcal
バレンシアオレンジ(1人前) 46.8 kcal
12時
ローソン 和風サラダ(1人前) 78 kcal
マルコメ みそ汁 合わせ減塩(わかめ)(1人前) 33 kcal
ローソン ブランのチョコクリームメロンパン(1人前) 199 kcal
ローソン 豚バラ焼(1人前) 199 kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ&ドライフルーツ(0.1人前) 598 kcal
20時
いすれも ビューティープロテインパウダー(ソイ)(0.1人前) 50.2 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
キャベツスープ(1人前) 218 kcal
伊藤ハム kiri クリームチーズ(1人前) 61 kcal
  1645 kcal
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