2,000kcal超えました【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月26日（金）

2,000kcal超えました
< 握り寿司食べました 　｜　土曜日の出勤 >
体重:52.1キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.13
内臓脂肪:1
体年齢:29歳

今日も私にしてはカロリー多め。
朝からガッツリにぎり寿司（昨夜残しておいた半分）。
昼もなぜかてんぷら。
てんぷらの炭水化物で午後は眠い･･･
極めつけに豆腐ドーナツも。
記録をつけて初の2,000kcal更新です(^^;)
5月1日からの帰省（介護？）に備えろということかしら･･･

【記録グラフ】
体脂肪量
13.08kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
にぎり寿司（1人前） 536 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
11時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
12時
ご飯（1人前） 134 kcal
ピーマン炒め（1人前） 44.5 kcal
ウィンナー（1人前） 128 kcal
あじのフライ（0.5人前） 122 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（1.4人前） 51.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 16.2 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
オリジン弁当 菓子たまごドーナツ（1人前） 184 kcal
19時
ご飯（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 130 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 111 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  2175 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/04/27 07:25 
身体にとって　栄養を取る事は　とても大事!!
そうそう　ちゃんと　しっかり体力も付けられて～
帰省は　楽しみですね～！
 り～たん 2019/04/27 11:37 
ありがとうございます！
ホント、栄養をとることも大事ですよね。
帰省、大変かもしれませんが、楽しみです♪
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