寿司【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月11日（火）

寿司
< 残業30分 　｜　プロテイン飲料 >
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳
基礎代謝：1,153kcal

今日はまた家族が寿司を買ってきてくれました。
美味しく食べました。
今日も30分の残業ではありましたが、40分運動ができました。
踏み台昇降30分と踵の上げ下げ運動10分です。
ダンベルと腹筋は生理が終わったら再開します。

【記録グラフ】
体脂肪量
12.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 121 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
ぶどう（0.5人前） 38.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 490 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
15時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
16時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
にぎり寿司（1人前） 557 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1848 kcal
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コメント
milosilo21 2019/06/16 08:20 
私も　お寿司　大好き　☆　健康効果も期待できて～
 り～たん 2019/06/16 08:43 
お寿司美味しいですよね。
タンパク質もしっかり摂れて助かります。
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