ひたすら歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月18日（木）

ひたすら歩く
< 梅雨の晴れ間は皆忙... 　｜　史ちゃんは暑気払い >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
いなり寿司＆海苔巻き・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
鰺の干物・温野菜(キャベツ・カボチャ)・イカのリングあげ・春巻き・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝り朝まで熟睡する
薄曇りの中、カメラを持たずにひたすら歩く、湿度が高いので汗が噴き出す
1万歩強約7キロを歩く。普段は写真を撮りながら歩いているが
一定の歩幅スピードで歩くと結構運動になる。
アオバズクは、未確認だがどうやら雛に帰ったようだ。
今日は雄が不在で雌が睨みをきかせていた。未確認だが鳴き声が聞こえる様な気がする。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10517歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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