no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月28日（日）

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【朝ごはん】 ごはん120ｇ　納豆２パック　卵２個　野菜サラダ　スイカ　たまごとーふ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　おいしい青汁１杯

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きカレイの葉大根和風あんセット１個　野菜サラダ　果物スイカ
明治ヨーグルト１個　黒酢リンゴ１杯　

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　果物スイカ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配便で届いた。日本郵便にて㈱ディアゴスティーニジャパンよりレコードの定期便が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きカレイの葉大根和風あんセット（1人前） 447 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
黒酢リンゴ（1人前） 50 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 496 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2967 kcal
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