no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月10日（土）

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【朝ごはん】食パン２枚　ソーメン　野菜サラダ　たらこ　黒酢グレープ１杯　スイカ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本

【昼ごはん】ヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット１個　野菜サラダ　食パン２枚　
スイカ　黒酢グレープ１杯
【間食】

【晩ごはん】まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　食パン２枚　黒酢グレープ１杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。　総合東京病院眼科健診　アクア薬局にて目薬をもらった。豊島ハイツ歯科医院にて受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターと田辺勉より荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。まいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
2257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ソーメン（0.4人前） 180 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
スイカ（0.4人前） 104 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット（1人前） 432 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 498 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
  2257 kcal
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