no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月30日（月）

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【朝ごはん】 炊き込みご飯1杯　みそ汁1杯　野菜サラダ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯
黒酢グレープ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きしらすと鶏肉の卵とじセット１個　納豆２パック　たまご１個
分葱　青汁１本　みそ汁1杯

【間食】

【晩ごはん】 又一順　中華コース　ビール

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（びん・かん・トレー・ペットボトル）回収。総合東京病院眼科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きしらすと鶏肉の卵とじセット（1人前） 341 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
19時
日暮里　又一巡　中華コース（1人前） 542 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
  2184 kcal
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