no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月21日（木）

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【朝ごはん】 食パン2枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚　野菜サラダ　果物ミカン３個
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ブドウ１杯　青汁１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きレンコンと鶏肉の田舎煮セット1個　焼の利5枚　みかん3個

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　納豆２パック　分葱　わかめの味噌汁１杯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パック３個口の発送をした。清水明・俊明・小松猛に書留を各１通発送した。㈱さぬき麺業に代金の支払いをした。大阪造幣局に代金の支払いをした。ユーキャン出版事業部に代金の支払いをした。オール法政新年を祝う会の申し込みをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて㈱東京書芸館と東急東横店より荷物が各2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きレンコンと鶏肉の田舎煮セット（1人前） 458 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 566 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1982 kcal
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