no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月20日（金）

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【朝ごはん】 手つき自家栽培こがねもち新潟弥次郎農園切り餅5個　焼き海苔10枚　大根おろし
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　乳酸菌L-92１缶　果物オレンジ１個

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食空豆のポテトグラタン風セット1個
みそ汁ホーレンソウ１杯　果物リンゴ１個　

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　幸福のずわいがに１缶　みそ汁ホーレンソウ１杯
果物リンゴ１個　オレンジ１個

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。1・2・3階のかたずけをした。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.-引き出し通帳に記帳した。城北信用金庫長崎支店にて１円君の両替をした。＠4,500.-手数料は＠900.-でした。 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食宅配された。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
乳酸菌L-92（1人前） 101 kcal
サントリー オレンジ（1人前） 54 kcal
切り餅弥次郎農園260G（5人前） 585 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き空豆のポテトグラタン風セット（1人前） 489 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 569 kcal
ずわいがに（1人前） 172 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
サントリー オレンジ（1人前） 54 kcal
  2633 kcal
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