no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月19日（木）

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【朝ごはん】 ごはん茶碗1杯　みそ汁シジミ1杯　いかなごのくぎ煮　漬物盛り合わせ　チーズ　納豆1パック　たまご1個　長ネギ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　アサヒカルピス乳酸菌L911本　サントリー特茶１本　サントリー胡麻麦茶１本　野菜サラダ

【昼ごはん】 ワサビ茶漬け1杯　漬物盛り合わせ　おはぎ１個　ジャスミン茶1本　青汁1本

【間食】

【晩ごはん】 焼きおにぎり２個　タラの芽・フキノトウの天ぷら　野菜サラダ　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。1・2・3階のかたずけをした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。まいばすけっと・7-11・ウェルシアにて買い物をした。城北信用金庫長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
マルハ チーズ（1人前） 39 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
特茶（1人前） 20 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
乳酸菌L91（1人前） 131 kcal
12時
ワサビ茶漬け（1人前） 450 kcal
おはぎ（0.2人前） 56.8 kcal
サントリー ジャスミン茶（1人前） 0 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
17時
焼きおにぎり（2人前） 362 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.5人前） 83 kcal
タラの芽（5人前） 6 kcal
小林農園 ふきのとう（1人前） 125 kcal
天つゆ（1人前） 20 kcal
  2126 kcal
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