内清外濁(ないせいがいだく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月05日(日)

内清外濁(ないせいがいだく)

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「内心は清潔さ保持しながら、うわべは汚れたさまを装い、俗世間とうまく妥協しながら生きていくこと。乱世で身を保持する処世術」
類:和光同塵(わこうどうじん)

晴のち曇
朝ラン!
意外にもいつもの公園に人が来ている!!
1周目LAP TIME 7'47“00 スローペース!
2周目LAP TIME 6'45"93
3周目LAP TIME 6'23"84
4周目LAP TIME 15'44“87 ほぼ歩く(桜、チューリップの写真を撮る)
合計TIME 36'41"65

■競馬日記
◎中山4R 4歳以上障害未勝利 11:20発走 / 障2880m (芝 ダート) / 天候:曇 / 馬場:良 / 馬場:良 レース直前小雨
★予想
・7メイプルキング(石神) 複勝100円 ハズレ
・6モルゲンロート(大江原)単・複100円 複勝のみ当たり 130円
・6モルゲンロート(大江原)-7メイプルキング(石神) ワイド100円ハズレ
・6モルゲンロート(大江原)-7メイプルキング(石神)-9フォワードカフェ(山本) 3連複100円ハズレ
★結果
1着 10ノーザンクリス(五十嵐)
2着 6モルゲンロート(大江原)
3着 9フォワードカフェ(山本)

◎中山6R 4歳以上1勝クラス 12:40発走 / ダ1200m (右) / 天候:曇 / 馬場:良
★予想
13コパノアダムス(藤田菜) 複勝100円 ハズレ
★結果
1着 7地)ダンシングプリンス(三浦)
2着 12フジノタカネ(丸山)
3着 14地)タニマサベーカ(小林凌)

◎阪神7R 4歳以上2勝クラス 13:25発走 / ダ1200m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
9地)メイプルグレイト(松山) 複勝100円 当たり +160円
★結果
1着 9地)メイプルグレイト(松山)
2着 8地)ラホーヤノキセキ(団野)
3着 7レッドシャーロット(岩田望)

◎阪神11R 大阪杯 15:40発走 / 芝2000m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
★予想
・4ワグネリアン(福永)-12クロノジェネシス(北村友) 馬連・ワイド各100円 ハズレ
・1ロードマイウェイ(武豊) 複勝100円 ハズレ
・9マカヒキ(ヒューイットソン) 複勝100円 ハズレ
★結果
1着 5ラッキーライラック(Mデムーロ)
2着 12クロノジェネシス(北村友)
3着 8ダノンキングリー(横山典)

夕方、妻実家ヘ。








【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢() のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い(回) のグラフ
平均ラン速度 分/km
8分
平均ラン速度 分/km(分) のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強(分) のグラフ
ラジオ体操第二
1回
ラジオ体操第二(回) のグラフ
ラップタイム
6.24分
ラップタイム(分) のグラフ
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ(分) のグラフ
万歩計
3728歩
万歩計(歩) のグラフ
最低血圧
97mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
88回
心拍数(回) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.7
BMI() のグラフ
血圧
146mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率(%) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
走行距離
6.1km
走行距離(km) のグラフ
ウエスト
75.4cm
ウエスト(cm) のグラフ
腹筋
14回
腹筋(回) のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間(時間) のグラフ
◆消費カロリー
1638kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
ジョギング
4.32km
ジョギング(km) のグラフ
ジョギング
34.31分
ジョギング(分) のグラフ
体温
36℃
体温(℃) のグラフ
腕立て伏せ
37回
腕立て伏せ(回) のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
61.3kg
体重(kg) のグラフ
 
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