久しぶりにカワセミを撮る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月19日（土）

久しぶりにカワセミを撮る
< ガスの点検 　｜　断捨離・服の活用先 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かき揚げうどん
【間食】

【晩ごはん】
レンコンステーキ・鮭と白菜のとろとろ煮・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れのち曇
昨晩の就寝時間　11時半 朝まで熟睡する
10時に散歩に出掛ける　今日は散歩友達と歩く　野鳥を撮るためカメラを持って行く
釜の淵・永山グラウンド･鉄道公園・霞川・駅前・帰宅
霞川はカワセミで2羽　久しぶりにカメラに収める　ヤマガラ・シジュウガラなども撮る　
だいぶ寒くなってきたので野鳥も活発に動くようになってきた
パソコンにため込んだ、画像の整理
クローゼットの衣類整理　2年着なかった物を思い切って断捨離
着もしないのにとっておく　クローゼットが雑然としてしまう原因だ！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14891歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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