不言之教（ふげんのおしえ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月17日（日）

不言之教（ふげんのおしえ）
< 不言実行（ふげんじ... 　｜　不言不語（ふげんふ... >
「言葉にして言わずに、相手に体得させることができる教えのこと」

曇

◾️テニス
9:30〜　6人
・ショートラリー→ボレーボレー
・フォア、バック各４球クロス３周
・フォア→アプローチ→ボレーストレート、バック→アプローチ→ボレーストレート×3
　深いボールはロブで、浅いボールは前進して後ろ足に力を入れてストローク、もしくは前足に力を入れてスライス
・コーチとボレースト→ロングラリー×2→休憩のローテーション
　ボレーは正面ではなく若干斜めで脇を締めて、バックも同様に
・ダブルスゲーム形式ローテーション（前衛→コーチサイド前衛→休憩→後衛)
・サーブ
・ダブルスゲーム(勝ち上がり)、チャンピオンサイドでずっと勝ち続けられた。
☆ボレーがまだまだ、脇を締めてを意識して！

◾️競馬日記
◎中山７R
★予想
複　アドマイヤチャチャ100円・的中1,040円
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
10352点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1930歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1425kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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