今日は晴天♪…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月02日（木）

今日は晴天♪…→
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【朝ごはん】
464.9kcal
【昼ごはん】
552.2kcal
【晩ごはん】
kcal
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　朝から洗濯して干し終わり、昨日手に入れたシーリングライトを
10畳間に取り付けます。
アイリスオオヤマブランドの中華製ですが、ま何とか使えるでしょう(^^;
12畳まで使えて3000円！
決算セールだったのですが、めっちゃお得！
ついつい買っちゃいました(^^;
キッチンのシーリングライトもLEDではないので取り替えたいですが…
ま、いっか(^^;
　昨日から3本目の大引きのセメント固めに入っていますが
今回のはバッチリ！
でもって、昨日1本目の下面のセメント張りに挑戦しましたが
こっちは失敗…もう諦めました…
とりあえず薄くセメントを塗っておいて固まったのでまあエエかと…
しかも薄い部分は1/3程度だし、あとはがっちり付いてるので。
さてさて今日は3本目の残り1/3に掛かりますか！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1.142人前） 269 kcal
イオン ひとくちたくあん（0.05人前） 6.7 kcal
トップバリュ ひきわり納豆（1人前） 89 kcal
美山 焼き肉屋の味（0.05人前） 9.4 kcal
トップバリュ 6種野菜とキャベツの千切り（0.5人前） 14.3 kcal
日清オイリオ アマニ油ドレッシング（0.5人前） 28.5 kcal
森永乳業 トリプルヨーグルト（1人前） 48 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
イオン東北 豚肉肩ロース味付け(にんにく黒胡椒)（0.5人前） 291 kcal
イオン にら入りもやしミックス（0.7人前） 26.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1016 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2021/09/02 17:36 
こちら降ったりやんだり
買い物と、クリーニングからかえり、車から食品出し他午前中から先ほどまで
スライドドア開けっぱなしで川のバックも、開けたところに置きっぱなし
そう、びしょびしょです、クリーニングはビニール掛かっていたから免れたが、
今、バックは布団干しの空気入れて乾かしてます、車は染みてしまって諦めます
 みたお 2021/09/02 17:55 
そちらは雨ですか＾
こちらも明日から天気おが悪くなるようです。
今日は一日良い天気で暑い位でしたよ(^^)
セメント作業をしていて汗だくになりました(^^;
おじまる子 2021/09/03 03:55 
や安い！！
俺も欲しいくらいです。
 みたお 2021/09/03 06:39 
だよね～
一番使うキッチンのシーリングライトがまだ蛍光灯なので
取り替えたいんだよなぁ～…
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