W杯最終予選黒星START【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月02日（木）

W杯最終予選黒星START
< とりとめのない一日 　｜　三仏供養祭の準備 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポトフ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚肉と茄子のさっぱり炒め・竹輪キュウリ(山葵添え)・漬け物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　小雨
昨晩の就寝時間　11時
昨晩の就寝時　室温26℃湿度65％　湿度が高くエアコン？
エアコンなしで寝てみた　結果とくに寝苦しくもなく朝まで熟睡
外は小雨模様　ルームランナーで5㎞/50分運動　結構汗をかくのでエアコンなしでは辛い
Amazonprimeで、デンマークの映画特捜部Qカルテ番号64を見る　
日本vsオマーン戦をテレビで観戦　日本終盤に痛恨の失点
W杯最終予選は苦しいスタートなる　かなり好調に来ただけにこの負けは辛い　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6270歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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