12月1日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月01日（水）

12月1日（水）
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2021年も残り1か月となりました。
今年やり残したことはありませんか。
ある場合は残り1か月で片付けて、スッキリ新年を迎えましょう！
今日は晴れるみたいですが、気温が上がらず寒い一日になりそうです。
風邪を引かないように気をつけましょうね。

◆きょうのあすけん健康度：91点(^^)
【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
15904歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
カシューナッツ（1.6人前） 138 kcal
5時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
アイス（0.7人前） 212 kcal
12時
駅弁 弁当（0.5人前） 349 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.3人前） 81.3 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
寄せ鍋（1.2人前） 371 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2269 kcal
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