no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月11日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き きゅうりのキューちゃん
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　ポテトサラダ
【間食】カントリーマアム 紅天使
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　ササミサラダ 厚揚げと玉ねぎ煮物　オクラ　青梗菜のお浸し 一番搾り　糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 （1人前） 235 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 112 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん　20ｇ（６･７切れ）（1人前） 9.2 kcal
10時
不二家 カントリーマアム　紅天使（1人前） 48.5 kcal
12時
ご飯 （1人前） 185 kcal
鯖塩焼き（1人前） 293 kcal
ポテトサラダ（1人前） 179 kcal
18時
豚肉と生姜揚げ（1人前） 250 kcal
ササミサラダ（1人前） 79.6 kcal
厚揚げと玉ねぎ煮物（1人前） 174 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
青梗菜のお浸し（1人前） 9 kcal
キリン 一番搾り 糖質ゼロ（1人前） 102 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1812 kcal
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