快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月27日（日）

快晴
< 曇時々雨 　｜　曇 >
【小江戸川越ハーフマラソン2022.10km50代の部】
5時45分起床。
6時半頃出発、気温9℃。
いよいよ小江戸川越マラソン当日(3年ぶり)。
走る前にトイレに行かないようにと朝ご飯は食べずに出かけたのに結局行くことになった。
タイムはいつもより5分ほど遅くなったと思う。
8月にコロナになって、盆明け、仕事も一気に忙しくなった中、あまり走れなかったと言い訳。
コロナ禍2年のうちに仕事の仕方も変わり、脚の筋肉もだいぶ衰えているんじゃないかとも思う。

◾️競馬日記
◎東京12 R ジャパンカップ　
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24853点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
57回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
35.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1511kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
5387歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
10.14km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
68.39分
ジョギング（分） のグラフ
ダンベル（腕）
221回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体温
35.6℃
体温（℃） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
komokomo 2023/11/19 07:24 
帰りにスーパー銭湯で湯につかってマッサージしてもらったっけ。
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