晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月02日（金）

晴
< 曇午後から時々雨 　｜　曇 >
4時起床、スペインとの試合を観戦。
前半１点入れられた時はやっぱりなあって思っちゃったけど、後半直ぐに２点も入れたのには驚いた。
朝から感動をありがとうm(_ _)m!
鶴見区へ。
セブン−イレブン横浜東寺尾1丁目店にて直巻炭火焼牛カルビ、肉まん、持参のルイボスティー(PayPay利用)。
久しぶりにシャトレーゼに寄って帰る。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
8回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
15538点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
126回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
87回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
195.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1530kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
767歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
179回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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