快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月13日（金）

快晴
< 晴 　｜　曇のち雨 >
直行で鶴見区ヘ。
朝ジョナ、パンケーキでほんのり。
自宅に戻り、NISSIN高たんぱく&低糖質シーフードヌードルプロ、TOPVALU糖質をおさえたブランデニッシュ1個、ルイボスティー、オイコスタンパク質PROTEIN 10gストロベリー低GI、明治ミルクチョコレート2個。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
70568点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
196.9km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
55回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
121回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1507kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1902歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
193回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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