曇のち雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月14日（土）

曇のち雨
< 快晴 　｜　曇のち雨 >
◾️テニス
9:30〜　９人(コーチ1人)、振り替え
★フォアハンドも左手をラケットに添えてテイクバックしてボールが来る前に打つ準備を!

週初めにお客様から頂いた「百年の孤独」という麦焼酎を頂き、家族で頂く。
ウイスキーにも似た円やかな味でとても美味しい。
なんでもノーベル賞作家の小説に因んだ名前らしい。
本も読みたいものだ。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
26495点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
107回
腹筋（回） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
48回
スクワット（回） のグラフ
ダンベル（腕）
261回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1393kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1356歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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