曇のち雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月14日（土）

曇のち雨
< 快晴 　｜　曇のち雨 >
◾️テニス
9:30〜　９人(コーチ1人)、振り替え
★フォアハンドも左手をラケットに添えてテイクバックしてボールが来る前に打つ準備を!

週初めにお客様から頂いた「百年の孤独」という麦焼酎を頂き、家族で頂く。
ウイスキーにも似た円やかな味でとても美味しい。
なんでもノーベル賞作家の小説に因んだ名前らしい。
本も読みたいものだ。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1393kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
261回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1356歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
48回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
107回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
26495点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
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