1月19日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月19日（木）

1月19日（木）
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1月19日（木） 画像1 1月19日（木） 画像2 1月19日（木） 画像3
週末は寒波到来、極寒になるみたい。
まあこの季節はこれが普通でしょう。^^

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
15789歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（加糖）（2人前） 134 kcal
12時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
野菜スープ（1.2人前） 117 kcal
ファンケル 青汁（1.5人前） 48 kcal
15時
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 73.8 kcal
18時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 四川風酸辣湯スープ [カップ] 23g（0.5人前） 41.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  3009 kcal
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