痛みには解放されたが【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月25日（水）

痛みには解放されたが
< 試しに歩く 　｜　植木の整理 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
雑炊(餅)・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
鮭の代わり揚げ・だし巻玉子・温野菜(キャベツ・カボチャ)カボチャの味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　9時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　数日間2～3時間の睡眠
寝不足気味なので即寝出来るとおもったら何故か眠れない
それでも何とか寝ようとベッドで我慢・・・3時過ぎに寝落ち
目が覚めたのが9時半＾＾約6時間眠れた　座剤で腰痛も抑えられているのに
痛みには解放されたが、何が原因で眠れないのか解らない　
昨晩からの強風、10年来の寒波　何とか降雪は免れ胸をなで下ろす
雪国の方のご苦労を思うと良かったなどと言ってはいられないが
腰痛持ちとしては今降られると何も出来ない
午後史さんとベーシアへ買い物　晴れてはいるが風が冷たく寒い日だった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
56mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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