1日目無事通過…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月02日（木）

1日目無事通過…↓
< 3月は酒抜き！…→ 　｜　飲まずに済む方法…... >
【朝ごはん】
454.2kcal
【昼ごはん】
510kcal
【間食】
274kcal　
【晩ごはん】
429.2kcal　　　　　　　　　　　
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　何とか酒抜き1日目は無事に通過しました。
とは言え、何だかんだ食べちゃいましたけど…(^^;
たばこを止めてからは酒が増えたのですが、もし酒を止めたら
食べるのが増えちゃうんでしょうね…
なんだか傾向が見えてますよ…
結局、どこかにしわ寄せが行くんですよね。
なのでこれ以上無理な我慢はしません。
ただ、毎日の酒は習慣になってしまうし、なにより太る…
去年、息子の事があった時は酒を飲む気にもなれず体重がドンと落ちました。
つまり飲まなきゃ落ちるって事は分かっているので、今回に至りましたわ。
ま、適当な所で手を打つつもりではありますよ。
1か月酒抜きは頑張れば出来ると思いますが、その後の反動が怖い(^^;
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1.285人前） 302 kcal
タカノフーズ 旨味ひきわり（1人前） 96 kcal
美山 焼肉屋の味（0.07人前） 13.2 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 43 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
ヤマモリ 鹿児島　黒豚めし（1人前） 355 kcal
餃子 餃子（冷凍）（5人前） 155 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
16時
丸八青果 イチゴクリーム×いちご（1人前） 274 kcal
18時
ヤマモリ 鹿児島　黒豚めし（1人前） 355 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
日本酪農協同株式会社 至福のギリシャ（0.2人前） 74.2 kcal
  1668 kcal
食事レポートを見る
コメント
manakei 2023/03/02 07:40 
そぉなんですよ。
どこかにしわ寄せが来るんです。
私も昔、受験の願掛けで三ヶ月ほどお菓子抜きできましたが
その後の食欲がとんでもないことになりました（笑）
案外ラクにでき自分では無理したつもりはないのですが
どこかではやはり無理していたようです。
心身の健康を損ねないように健康なことをする？?（笑）　って
難しいものです。
 みたお 2023/03/02 08:44 
しわ寄せ来ますね～…
いわゆるリバウンド…
ダイエットの時だけじゃなく、ちょっとした事でも今まで習慣にしてたことを変えようとすると来るんですよね…
リバウンドが来ちゃ元も子もないですから…
ま、無理しない程度にしますよ(^^;
打ち水 2023/03/02 07:54 
わたしも昨日は抜きましたよ
ずーっと昔、しばらく節酒した後、跳ね返りがあった
覚えてますよ　
亡くなったかみさんは、運動初めて、すごく張り切った
きっとがん細胞が刺激受けて動き回ってしまい、あちこちに癌原発したんだという人もいた
身の丈身の程でいいと
無理することはせずに、どうでしょうか、
私は昨夜、パソコンいじってましたが、今後は読書に切り替えようかと
 みたお 2023/03/02 08:48 
そうですね。
無理はしないです。
とりあえず頑張れるところまで頑張ってみようかなと…
ワシの場合、週何日と決めて飲む日との飲ない日を設けるというのが
今までの経験上出来ないんですわ…
一回飲んじゃうとその後ダラダラ続いちゃう…毎晩飲む楽しみが沸いちゃうんですよ。
なので、飲むか飲まないかで区切らないと仕方ないんです。
面倒臭い体になってしまったんです（ーー；
TK66 2023/03/02 16:31 
わたしのやり方は
夕食のビールは１缶。その後午後10時まで飲まない。
10時以降のアルコールは2杯まで。こうすれば寝るまでの飲むペースもゆっくりとなり、それ以上欲しくなくなります。一杯ぐらいで寝てしまうことも多い。

週一はお酒解禁日にしますが、慣れたころはそんなに飲めないし、少しで良くなっていますね。

一応これが成功体験で、昨日からまた始めています。
 みたお 2023/03/02 17:08 
TKさんは仕事も忙しいから飲んでも体にたまらないのかもしれないですね。
ワシの場合埼玉に居るとほとんど動かないのでたまる一方で(>_<；
それに一度飲んじゃうとなかなか止められないので…
無理せずに進めてみます。
…あ～魔の夕飯時が迫ってる～お酒の声が聴こえる～飲んで飲んでって…
幻聴が～～って(笑)
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