歩き中心の散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月03日（月）

歩き中心の散歩
< ファーン付きベスト... 　｜　昨日の豪雨が嘘のよ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
コンビニ　おにぎり＆いなり寿司・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(きゃべつ・カボチャ)・エビ雲呑・鶏とゴボウの甘辛和え・ちくわ＆キュウリ(山葵添え)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り夜半起こされるがよく眠れた
9時頃散歩に出掛ける　野鳥の姿も見かけないので、本当の散歩＾＾
10,000歩6㎞位歩く　ファーン付きベストを着て歩いたが大汗はかいた
ファーン効果は確かにあるがキャパを越えると効果は薄い事が解った
先日ドライブに行ってから若干腰痛がぶり返し座薬の鎮痛消炎剤を使う
約15分くらいで痛みが和らいできて良いが、かなり強い薬らしい
隣のビルの解体が始まりエアードリルの音が響きうるさい
暫くは我慢の日が続きそうだ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10386歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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