運動後の汗は気持ちが良い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月21日（金）

運動後の汗は気持ちが良い
< 高麗巾着田に行って... 　｜　昭和記念公園へ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コー
【昼ごはん】
おにぎり・いなり寿司・おはぎ・モズクスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・茄子と獅子唐の煮浸し・キュウリとトマトのツナ和え・温野菜(キャベツ)・漬け物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンもかけずに昨晩は窓開けで気持ちよく眠れた
9時過ぎファン付きベストで散歩に出掛ける　最初の内は涼しいが歩くにつれて汗をかき始め
6㎞/10,000歩位歩くと汗びっしょり、帰宅しベズトを脱いだ瞬間 流れるように汗が出る
おそらくファンの送風が無くなった途端の反応だろう
今日は久し振りに11,000歩/6.4㎞歩く　運動した汗は気持ちが良い＾＾

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10994歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
尿蛋白 2023/07/22 08:04 
私も最近夜中に軽くジョギングを始めた所で、最初の数日はとてもつらかったが、走った後の心地よさが癖になってしまい
何とか1週間は続いています。　昼間に人前で無様に走る姿は見られるのが嫌なので深夜に走っているのですが、お蔭で夜はぐっすりと眠る事が出来ていて、現在の所はいい事だらけです。　　目標は体重　3キロ減です。
Ｓｅｉ 2023/07/22 15:12 
今日は、私は運動と言ってもウォーキングで10,000歩を目標に歩いています
お散歩カメラ片手に歩くのが日課です　この時期は相当量の汗をかきながらの歩きです
帰宅してシャワーを浴びる爽快感はたまりません
夏場は、不思議と食欲が出てきてしまい毎年体重が増加傾向です
 ウォーキングをしなかったらと思いますとゾ～ッとしてしまいます。　
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