晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月01日（水）

晴
< 晴、雲多し 　｜　晴 >
あと２か月で今年も終わっちゃう〜。
朝ラン♪
自宅にてエバラプチッとうどん明太子うどん＋TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん1袋200ｇ＋小ねぎ、ルイボスティー、ゴールドキウイ１個。
夕方板橋へ。　年賀状45枚購入。帰りに営業マン４人で訪問先近くのバーミヤンで夕食、麻婆豆腐が痺れるほど辛い！　でも美味しかった、汗だくだく。
帰宅後、すぐ入浴、「ニュージーランドVS南アフリカ戦」を観戦。前半戦を観て就寝。
連休中に観終わりたい。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
エセ腹筋
31回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
75.2km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
25399点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
113回
心拍数（回） のグラフ
万歩計
1090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1443kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
32.08分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
149回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1493kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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