晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月01日（水）

晴
< 晴、雲多し 　｜　晴 >
あと２か月で今年も終わっちゃう〜。
朝ラン♪
自宅にてエバラプチッとうどん明太子うどん＋TOPVALUBESTPRICEさぬきうどん1袋200ｇ＋小ねぎ、ルイボスティー、ゴールドキウイ１個。
夕方板橋へ。　年賀状45枚購入。帰りに営業マン４人で訪問先近くのバーミヤンで夕食、麻婆豆腐が痺れるほど辛い！　でも美味しかった、汗だくだく。
帰宅後、すぐ入浴、「ニュージーランドVS南アフリカ戦」を観戦。前半戦を観て就寝。
連休中に観終わりたい。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		エセ腹筋
31回
エセ腹筋（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1443kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
113回
心拍数（回） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
25399点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
75.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1493kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1090歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
149回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
32.08分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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