曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月15日（水）

曇
< 快晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
在宅、夕方朝霞へ。
自宅にてエースコック即席カップめんわかめごま・しょうゆラーメン(大井競馬場ダート競馬の祭典2023.11.3非売品、昨夜の残り焼きます＋大根おろし＋ミツカン味ぽん＋S＆Bおろし生しょうが、ルイボスティー。
【記録グラフ】
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.05分
ラップタイム（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1437kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
49938点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
47.3km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1732歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
5.12km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
32.21分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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