曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月15日（水）

曇
< 快晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
在宅、夕方朝霞へ。
自宅にてエースコック即席カップめんわかめごま・しょうゆラーメン(大井競馬場ダート競馬の祭典2023.11.3非売品、昨夜の残り焼きます＋大根おろし＋ミツカン味ぽん＋S＆Bおろし生しょうが、ルイボスティー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		ラップタイム
6.05分
ラップタイム（分） のグラフ
 		走行距離
47.3km
走行距離（km） のグラフ
スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ジョギング
32.21分
ジョギング（分） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.12km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1437kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
49938点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
万歩計
1732歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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